Makanan Penting Untuk Mencegah Rambut Rontok

Seperti bagian tubuh lainnya, Anda perlu ingat bahwa bahkan rambut Anda perlu menghilangkan ketombe mendapatkan jenis nutrisi yang layak untuk tumbuh panjang dan kuat. Rambut yang sehat dan ternutrisi akan dapat tumbuh dengan baik, tetapi jika rambut kurang gizi maka akan mudah patah dan rambut rontok bisa menjadi masalah jika tidak ditangani dengan baik dalam jangka waktu yang lama. Namun, ada kategori makanan tertentu yang seperti serum ampuh untuk rambut Anda dan dapat menghentikan kerontokan rambut, atau setidaknya menguranginya dengan mudah. ​​Berikut adalah 7 makanan penting yang dapat membantu mencegah kerontokan rambut:

  1. PROTEIN – Rambut Anda pada dasarnya terdiri dari protein dan ketika ada lebih sedikit protein dalam makanan Anda, rambut Anda pasti akan menanggung bebannya. Sekarang, Anda mungkin berpikir bahwa Anda memiliki protein dalam makanan Anda, tetapi apa yang tidak Anda ketahui adalah bahwa bagian tubuh lainnya mengambil protein, dan hanya bagian terakhirnya yang mencapai rambut. Jadi, Anda perlu memiliki beberapa protein ekstra dalam diet Anda untuk memastikan bahwa cukup untuk mencapai rambut Anda juga. Sangat mudah untuk menemukan makanan yang tinggi kadar proteinnya dan jika Anda memasukkannya ke dalam diet rutin Anda, Anda akan melihat penurunan signifikan pada rambut rontok. Jika Anda bukan vegetarian, Anda bisa makan ayam, kalkun, dan kuning telur; dan pilihan vegetarian termasuk kangkung, kacang tanah, yoghurt Yunani, kacang-kacangan, lentil, dan tahu.
  2. BESI – Jika Anda menginginkan rambut yang sehat, Anda memerlukan sirkulasi darah yang tepat dan untuk sirkulasi darah yang tepat, Anda perlu memiliki cukup zat besi dalam makanan Anda, karena zat besi membantu pengiriman darah serta oksigen yang tepat ke berbagai bagian tubuh, termasuk kulit kepala Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kekurangan zat besi terkait anemia terjadi di dalam tubuh, ada juga rambut rontok dan perawatan untuk kondisi tersebut dapat meningkatkan kesehatan rambut juga. Cara termudah untuk meningkatkan zat besi dalam diet Anda adalah dengan menambahkan semua jenis sayuran hijau berdaun gelap, kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda juga bisa memasukkan daging merah, kuning telur, kerang, remis, dan tiram juga.
  3. SELENIUM -Selenium adalah elemen jejak yang ditemukan dalam tubuh dan membantu membuat seleno-protein, yang diperlukan untuk kekebalan, metabolisme dan juga mendorong pertumbuhan rambut baru, melalui stimulasi folikel rambut baru. Jika tidak ada cukup selenium dalam tubuh Anda, selenium yang ada akan digunakan dan itu akan menyebabkan kelainan pada folikel rambut, yang menyebabkan kerusakan. Sebelum Anda bergegas ke klinik restorasi rambut terdekat di Delhi, Anda mungkin ingin mencoba makanan yang memiliki kandungan selenium tinggi seperti udang, sarden, ikan seperti tuna dan halibut, ham dan kacang brazil.
  4. ZINC – Seng dapat meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan, juga penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut, karena dapat mempertahankan produksi kelenjar penghasil minyak yang ada di kulit kepala. Untuk mendapatkan jumlah zinc yang cukup dalam diet biasa Anda, cukup sertakan gandum, buncis dan jika Anda non-vegetarian, maka tiram, daging sapi, dan hati sapi muda.
  5. ASAM LEMAK OMEGA 3 -Ini adalah faktor penting untuk tidak hanya kulit yang bagus, tetapi juga rambut yang sangat bagus. Asam lemak omega 3, begitu mereka mencapai kulit kepala, akan menembus batang rambut dan membran sel dan memastikan pertumbuhan rambut yang tepat. Mereka juga meningkatkan elastisitas rambut, yang juga mengurangi kemungkinan kerusakan. Namun, masalah dengan asam lemak Omega 3 adalah bahwa tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri,

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *